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營養師說下下周要收功課

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我就每天認真的寫

首先第一步其實是要先列好自己能吃那些,吃多少分量

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我每天吃的分量規定只能這樣

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這是我自己列的


目前吃過哪些當早餐

無標題

無標題

無標題

無標題

中餐

大概都是吃個乾麵或者便當飯吃一點點

晚餐

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無標題

無標題

現在我真的好喜歡去吃大肉的店裡吃沙拉,因為肉質少卻好,進口蔬菜顏色多搭配有趣

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無標題

有提供主廚沙拉或者200元以上主餐是好吃青菜+少許肉的店面,目前吃過像貝里尼丶ny bagels丶chilis丶afternoon tea丶抱飲抱食....dan Ryan's、Gordon Biersch 凱薩莎拉(生菜,麵包丁, 和炭烤雞肉)、覺旅咖啡的木盆沙拉

然後我就默默地開始蒐集大盆沙拉的店,可以點這篇看那些店有提供好吃的大盆沙拉

用電鍋去燉肉非常快

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糖尿病晚餐兩人份
黑豬肉五花肉兩條
蔥兩根
板豆腐兩塊
香菇兩朵(我沒有痛風問題所以還可以吃)
蘿蔔五片切塊

好好吃阿~~可惜飯只能吃1/4碗

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晚餐還有

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雞蛋豆腐+小白菜湯(湯頭是用排骨湯頭)

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貓耳朵義大利麵炒鮪魚+食蔬

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材料就是這些,反正澱粉少,料比麵多就沒問題了,一樣會吃很飽

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點心時間就煎茶+木瓜(木瓜一碗是一份)

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晚上的點心是1/3個饅頭+牛奶

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經過一個月以後我的尿糖已經達到-
也就是沒有+或者++
當然最準確還是要測血糖
至少目前控制得還算不錯

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飲料部分全部改成麥茶、無糖紅茶、玄米茶(玄米茶好香好好喝)去到美式餐廳點無糖紅茶或者健怡可樂或0卡可樂

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還有這個是我發現每朝健康有出的黃金麥茶
零熱量
零脂肪
零咖啡因

真是太適合目前的狀態來喝

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被貓撿到的幸福

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