補上連結，目前台灣有出版鄭多燕的書，裡面有一篇DVD是精華版，另外香港還有日本有DVD版是四片每片30分鐘，要到拍賣上面去找了

書的部分：塑身女皇教你打造完美曲線（附贈完美曲線操DVD）(書評說15分鐘馬上汗流浹背)

我自己跳是要20分鐘以後才有這樣的效果啦

DVD的部分拍賣搜尋點此，不太會用拍賣的買上面那本書先練練看吧

之前我找書，作者他翻鄭多蓮難怪我找不到

在來大推一下，我目前練了三次，本周練兩次，發現瘦兩公斤耶超開心的~~

而且腰圍少兩吋(原本生產完尺寸太大了)，持續努力!!

第一片真的很有用，整個腰部還有腿部都有拉到，我躺在床上拿遙控器都感覺自己有腹肌!!

尤其他有一個左下拉到右上的動作，真的是很有感覺，而且大概做到20分鐘之後整個心跳都超快的，即使動作很簡單，大推大推~~雖然她有一本八週減肥的書(不知何時在台灣上市)，但是我還是覺得DVD超有效的

某天我有做第2片,家裡沒有水瓶...於是拿著兩個鮪魚罐頭也很有效

又少一公斤~~

第四片是坐在地板上的瑜珈



2011.3.24

昨天跟好友吃飯，然後到家裡喝喝咖啡，結果她放一片超有趣的有氧DVD，之前就有耳聞，是韓國鄭多燕的有氧dvd，你猜猜她幾歲？每片30分鐘，我們只看了第一片和第二片，是日文字幕



本來沒有想做，一聽到音樂就很想動起來，只有簡單的動作但是做最到後面會爆汗，不會跟不上~~總共四片，第一片超棒，腰部和腿部都會有練到，第二片要拿小啞鈴(可以拿水瓶代替)

女性三十歲以後肌肉流失的情況比男性多，事實上女性比男性更需要做重力訓練避免肌肉流失、年紀大的時候膝蓋受損使用輔助器

R1078178

畫質非常好耶，可以買DVD回來持之以恆~~

只是跟著韓國人念英文會不標準....

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