被貓撿到的幸福

注意事項 一杯是240cc 不喝果汁、蜂蜜 不用炸、爆、煎、炒、燴、勾芡、番茄醬、甜辣醬、咖哩醬、沙茶醬 烹飪可以使用醋、蔥、薑、蒜、胡椒、八角、五香粉、辣椒粉 先喝一碗湯、再吃青菜、再吃白飯與肉 飲料可以喝綠茶麥茶、烏龍茶、菊花茶、花茶、決明子茶 早餐 ======= 240ml脫脂牛奶 一碗蔬菜(可移至中餐) 一個拳頭大的水果份量(可當11點的點心) 八分滿的白飯or一碗小湯麵or3/4個饅頭or2片吐司 一份瘦肉(雞鴨魚不要紅肉)or一個蛋or一塊豆腐or1/2瘦肉+1/2蛋 油脂一茶匙 ------------- 外食的早餐 無糖高纖豆漿一杯 御飯糰一個 蘋果一顆 相勳漢堡一個 蕎麥綠茶一杯 蘋果一顆 無糖優酪乳一瓶 起司火腿蔬菜捲餅一個 芭樂一顆 義式拿鐵一杯(無糖) 雞肉三明治 蘋果一顆 桂格喝的燕麥(無糖) 茶葉蛋一顆 奇異果一顆 燻里雞三明治 拿鐵一杯 蘋果一顆 拿鐵一杯 滿福鮮蔬堡一個 奇異果一顆 全麥饅頭夾蛋一個 無糖豆漿一杯 奇異果一顆 ========= 中餐 ========= 蔥燒珍珠堡 鮮蔬沙拉 玄米煎茶 芭樂一顆 烤魚便當飯白飯吃七分 無糖綠茶 奇異果一顆 榨菜肉絲麵 燙青菜 芭樂一顆 滷雞腿飯白飯吃七分 紫菜湯一碗 蘋果一顆 陽春麵一碗 燙青菜一份 豬血湯一碗 芭樂去籽 高麗菜水餃10顆 清淡的湯一晚(勿勾芡) 奇異果一顆 輕食蔬活套餐 蘋果一顆 ======== 晚餐 ======== 不吃澱粉 無糖豆漿一杯 A菜、蒟蒻、豆干、羅波、秀珍菇 脫脂牛奶一杯 滷雞腿去皮、青菜 陽光高纖豆漿一杯 雞肉沙拉 零卡果凍 脫脂牛奶 和風沙拉 茶葉蛋蛋白 日式涮涮鍋 鯛魚片一份 沾醬使用醬油+醋+蔥蒜生辣椒 AB優酪乳(無糖) 雞肉沙拉一份