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大約一個月前買了這本丁寧的孕媽咪瑜珈,(今年三月才出)裡面除了瑜珈還有很多心路歷程,是ㄧ本給孕婦正面能量的好書,相信自己、不要亂擔心,身體一定自然會ok的,不過比較可惜的是它並沒有附上DVD教學,之前用的堂娜的瑜珈"可以排壓的四套奇妙瑜伽法(附4VCD)",有光碟帶著做非常好,雖然是2005年出版的但是非常好用,跟著做完全身都會熱起來,所以現在好想跟著電視一起做,所以我就想到!!!我有wii fit,裡面有瑜珈

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從左上到右下依序:推薦孕婦練習的打◎,不適合打X
◎腹式呼吸:可以當暖身
◎半月式:孕婦瑜珈的書裡面有
X勇士式
◎樹式:孕婦瑜珈的書裡面有
◎拜日式:孕婦瑜珈的書裡面有
X站立抱膝式:要單腳站立
X柳樹式:要抬手+墊腳尖
X椅式:要墊腳尖
◎反轉三角式:肚子比較大就量力而為,孕婦瑜珈裡面的書是單側三角沒有反轉
◎下犬式:臉要看著腹部
X舞王式:要扭轉身體+單腳站立,孕婦瑜珈裡面的書是躺著坐這個姿勢
X眼鏡蛇式:要趴著挺起身子,孕婦瑜珈裡面是放到產後才可以作
◎橋式:因為要拱起身子,孕婦瑜珈的書是放到後期才作
◎鱷魚式:=孕婦瑜珈書裡面的"簡易扭轉式"
X肩立式:要抬腿

wii plus有多三種瑜珈
X背脊伸展式:拉太開了
◎門閂式:孕婦瑜珈書裡面是坐著坐這個姿勢
XV字式:雙腳完全抬起用手撐著不太安全

wii-fit

小韋量體重

wii fit yoga cat

小狼太重了不肯量體重

感謝婉願意當孕婦瑜珈模特兒給我拍照(雖然她不是孕婦),並且把每個項目都練習一次讓我評估是否適合做

懷孕不是生病,不要什麼都讓別人替妳作,要鍛鍊自己的肌肉不然一下子那麼多體重增加又沒有鍛鍊很容易受傷

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