被貓撿到的幸福

這本書其實過年前就在我的桌上了，可是過年前事情很多，吼小孩的機率很高，所以根本沒有辦法定下心來，雖然書看了一半，但是裡面的方法我都聽不進去，請小孩試試看也沒有辦法進行。所以我覺得在這本書施行之前，大人自己的狀態要先穩定，過了這一個月又拿起這本書，發現有很多方法可以幫助孩子(也可以幫助大人)



首先先列一個成功的方式，昨天弟弟回家可能沒有睡午覺，所以一直去挑釁哥，哥說不能玩的他就硬要拿起來，哥說不要過來打擾想自己玩，弟弟就硬要跑過去用屁股對著人，後來不順從弟弟的意思就開始大哭，我想起書裡面教過的一個小方法，拿了兩張色紙，摺成三角形打開，再反方向摺成三角形打開，沿著摺線剪進去，不要剪到底，把其中四個角往內貼，就變成了一個小風車，弟弟看到我拿色紙和剪刀，就停止哭泣了，問我要做什麼，做好之後，家裡手邊沒有穿過的針線或豆豆，就假裝吹吧，沒想到弟弟和哥哥也可以搶著吹(弟弟大哭的臉就不拍他了)，我覺得剛開始我的預期是這本書是一本工具書，當父母要生氣的時候可以參考怎麼樣用方法讓孩子不要歡，可是再仔細看一次內容，其實正向的訓練，要從平時就養成。

上面我使用的是風車呼吸法

再來我要寫一個失敗的例子，一樣是弟弟生氣的時候，我讓弟弟坐在椅子上，希望用書裡面的呼吸法可以讓他不要生氣，沒想到他越來越生氣，我~~不要坐著~~~我~~~不要坐直，我~~~不要呼吸!

所以等到情緒問題來了，才去想靠書本解決生氣的問題，其實是沒有用的，不能怪書沒有用，應該是平常就要讓孩子練習自己面對自己情緒的方法，正視自己的情緒

裡面還有兩三個很棒的故事

金髮女孩與三隻熊

先不要用責怪的角度去講這本書，有一個小女孩到了一個家，發現有三個碗，裡面有粥，第一個碗太燙，第二個碗太冷，最後吃了小熊的溫溫粥，這件故事其實代表著人會找到自己可以接納的範圍，這是Daniel J. Siegel博士提出的人際關係與大腦的奧秘，這叫做容納之窗



我還畫了一張圖來講這個故事，講到一半老大就說他有看過這本繪本

還有除了我們曾做過的冷靜瓶之外，還可以用雪花球，老實說冷靜瓶要怎麼讓孩子冷靜也是一門學問，我看完這本書裡面才懂，書裡面有提到，可以跟孩子解釋說人的情緒就像是這個亮片球，搖晃之後情緒就起來了，只要你能冷靜下來，慢慢情緒會沉澱，但是需要一些時間，越生氣只是情緒越起來(家裡的冷靜瓶做好了很久，可是卻沒有對的方式引導孩子冷靜，或者說是自我察覺)

還有鴨子還是兔子，這個繪本可以用來讓孩子知道，其實每個人看到的東西都不一樣，於是就會去用自己看到的方式去解釋，所以每個人都會做出自己的選擇，不要生氣別人

博客來：鴨子？兔子？：啟動想像、學習尊重的創意繪本Duck! Rabbit!

還有一個是使用絨毛娃娃，讓孩子蒙上眼睛之後去摸，猜猜看是什麼

當孩子難過時怎麼辦呢

最近愛德華有兩件難過的事情

1. 朋友要他等待一起寫好功課進度，可是同學卻先寫完了，所以他最後一個留下來

2. 有同學買拿走他的跳繩跑走，他去追，那個同學跌倒，老師處罰了他(鐵尺打了小腿5下)，我這個媽媽就說要衝去學校，他馬上就不行，奔跑本來就是自己做錯，但是他心裡的難過是因為被誤會他追人

書裡面也有提到當孩子難過的時候該怎麼做 --- 三件好事的練習

第一個是，練習的重點不是要他們不能難過、假裝自己不難過，不是去壓抑自己的情緒，而是去讓孩子講出三件生活中的好事，心懷感恩，以幽默、遊戲的方式態度給予回應，比如說打翻東西，父母不應該先生氣責備，可以換個方式說：哎呀糟糕了，在我擦桌子的時候，你可以想出三件好事嗎？

然後這種感謝的情緒，要在平常時候就練習，尤其是平時情緒平順的時候就要練。

裡面還有提到一個方式我覺得不錯，全家人圍坐在一起，找一顆球，第一個人開始，可以講一件今天的壞事或抱怨，講完之後，傳給旁邊或對面的人，並且說：人生還是很美好。

喔這個好特別，我要回家嘗試，感覺很舒壓，而且有時候你找不到一個開始的點跟孩子聊，想問問他今天怎麼樣，孩子也只是很形式地說還好、很好。找這個方式開始深談也不錯。



然後我嘗試了唷，有一天睡覺前小孩一直一直歡說要爸爸再唸一章故事，我就用這個方法，找一隻卡比獸玩偶滾出來每個人講一個生氣的事情，然後說出：明天就好了，好神奇喔，小孩接受耶，而且很愛玩，我們總共玩了三次，第一輪是我今天生氣的事情，第二輪是我今天開心的事情，第三輪是我愛吃的東西。傳給下一個人之前都要喊：明天會更好的啦

我覺得這本書有非常非常多方式，每個人家裡狀況不同，孩子教養的難題也不同，可以自己買來翻閱，找到自己需要的解決方案。

博客來：孩子的簡單正念：60個靜心練習，陪孩子專注應對高壓世界