最近學校老師推薦一本養生書 - 一定瘦,裡面講的不是瘦身方法,而是飲食、喝水的建議時程、間隔時間,很多觀念可能都是老生常談,可是最近藝人六月在部落格寫了一篇文章,十天瘦三公斤,他的內容讓我節錄一部份,重點是他都有講原理,分子的大小,鈣與磷的關係,書還滿厚的沒事就可以翻。

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一定瘦一、 先飲後食,專心吃飯,不餓即停

一定瘦二、 飯後兩小時才能喝水,喝水的原則是[口渴才喝],不口渴就不用喝水

一定瘦三、 水果須在兩餐之間吃,但早餐前跟晚餐後不能吃水果,最佳吃水果時間大約是餐後三小時,或者餐前一小時

一定瘦四、先喝湯水再吃飯,因為水不用經過胃部消化,就可以直接進入小腸,吸收後供應全身的水分,湯則大概五分鐘,但是湯比水營養,所以建議先喝湯,不僅可以讓飢餓的身體先補充水分,也能同時獲得營養,而且跟水一樣,都能增加飽足感,讓之後攝取的食物量比較少。

一定瘦五、 水果在兩餐中間吃

一定瘦飲食法六、 晚餐不要太晚吃

一定瘦飲食法七、 不建議吃/喝的東西:生食、乳製品

現在已經出到三版了,而且作者收回版權授權在Y拍網域賣,運費買多少本都是60,目前已經有四本團購了~~要買的留個言跟我講,原本的書名是"一定壽",長壽的壽,身體健康了,自然消水腫、減體重,所以要追求的是健康而不是瘦!!看這本書要用正確觀念喔。

六月一定瘦的推薦:http://tw.myblog.yahoo.com/june317-kimo/article?mid=85973&prev=87163&next=84884

Y拍網域販賣:http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p0017746599

目前我看到學校同事是的確有瘦,而且很妙的是晚上的體重比白天還稍輕一些,重點是健康、睡前身體無負擔,水腫消的很明顯

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