被貓撿到的幸福

乳量跟胸部大小無關

如何預防不通：餵母奶的時候，小朋友要吸每個方向的乳汁
堵住不一定是乳腺炎
乳腺炎是發燒紅腫熱痛，可以吃抗生素，但是如果嚴重的話要切開清創
乳腺炎嚴重開刀積膿，清創手術要開放性傷口，等一兩個禮拜，不能縫合，要把髒東西引流出來
如果傷口太大就等清乾淨之後在做縫合手術

中醫師的角度：
用蒲公英茶來改善腫脹問題，
中醫對腫脹到石頭是用微刺法（針灸）.....
不餵母乳就不要去刺激＋退奶針....但是

重要的是餵母奶的姿勢要正確：
躺著餵比較舒適
寶寶的嘴巴要整個包覆乳頭

適時改變姿勢(像是橄欖球式)才能達到小朋友吸到各個方向

先從乳暈擠出，這樣前面通了後面才能疏通出來

擠的時候要溫柔地，輕輕轉圈圈柔軟了之後再往前推出

小心黑麥汁不要買到麥芽的，會退奶

要退奶
炒麥芽是退奶的，二兩
尤其打退奶針會一下子退縮下去很可怕，皺縮又下垂～
吃韭菜..照三餐吃
退奶過程一定要配合按摩，瘦身階段一定要搭配按摩

美胸按摩：
以乳頭爲中心四根手指頭的距離，左右兩邊一起按壓，按壓十下，換成上下按壓十下，左右三次再換另外一邊，一天三次，避免胸部下垂

按摩用手握拳，用指節，避免用力太大變媽媽手

二、掉頭髮問題：

中醫來說是肝氣鬱結，多吃四物、何首烏、黑棗
髮菜海帶紫菜是含鐵多，也是補血

三、尿失禁問題

產後漏尿，打噴嚏或者大笑時容易漏尿，從懷孕開始骨盆肌肉容易鬆弛，骨盆腔脫垂，生越多越嚴重，產後三個月約有33%會有尿失禁，產後六個越仍有尿失禁的有15%

產後三個月可能還有尿失禁的情況

太早做瘦身運動也不好

卵巢本來有一個生產的鬆弛素

坐月子的時候要好好做

解決辦法：多做凱格爾運動

怎麼找到運動哪裡？尿尿的時候突然停止住的那塊肌肉，就是要訓練那塊肌肉

收縮五秒中，放鬆五秒中

一天做到90次，例如早上30次，中午30次，晚上30次

連續做六個月，恢復率可能有60%

尿失禁要連脫垂一起治療，嚴重的話不能只靠運動，可以開刀，傷口也很小

年紀越大生小孩尿失禁的比例越高，


四、媽媽手問題（肌腱發炎）
不是手臂粗問題而已，是關節炎，還去中醫推拿

腫起來時，西醫是用針抽出來裡面膠質的東西（不打麻藥），會持續分泌出來組織液腫脹
也有固定的腕帶、護具，是硬式的，有一個鐵條固定住

腱鞘囊腫

肌腱發炎其實最好是休息，當下疼痛是冰敷，要復健是先熱敷，把手往下方拉伸，每天拉30下
另外是要訓練手部力量，用軟式的網球，訓練握的力量，抓握5~10秒再放開
另外延伸力的訓練大拇指，拿橡皮筋套在大拇指和小指，拉開5~10秒放開，可以持續增加橡皮筋

要改善洗碗的腰酸背痛，可以放一個小板凳，單腳站上去，可以使重心分散

生完三個月是黃金期
還有腰內肉
胖腰部中廣型得到冠狀疾病、心臟疾病死亡率高
不要輕視喔～～