一、乳腺炎問題
乳量跟胸部大小無關

如何預防不通:餵母奶的時候,小朋友要吸每個方向的乳汁
堵住不一定是乳腺炎
乳腺炎是發燒紅腫熱痛,可以吃抗生素,但是如果嚴重的話要切開清創
乳腺炎嚴重開刀積膿,清創手術要開放性傷口,等一兩個禮拜,不能縫合,要把髒東西引流出來
如果傷口太大就等清乾淨之後在做縫合手術

中醫師的角度:
用蒲公英茶來改善腫脹問題,
中醫對腫脹到石頭是用微刺法(針灸).....
不餵母乳就不要去刺激+退奶針....但是

重要的是餵母奶的姿勢要正確:
躺著餵比較舒適
寶寶的嘴巴要整個包覆乳頭

適時改變姿勢(像是橄欖球式)才能達到小朋友吸到各個方向

先從乳暈擠出,這樣前面通了後面才能疏通出來

擠的時候要溫柔地,輕輕轉圈圈柔軟了之後再往前推出

小心黑麥汁不要買到麥芽的,會退奶

要退奶
炒麥芽是退奶的,二兩
尤其打退奶針會一下子退縮下去很可怕,皺縮又下垂~
吃韭菜..照三餐吃
退奶過程一定要配合按摩,瘦身階段一定要搭配按摩

美胸按摩:
以乳頭爲中心四根手指頭的距離,左右兩邊一起按壓,按壓十下,換成上下按壓十下,左右三次再換另外一邊,一天三次,避免胸部下垂

按摩用手握拳,用指節,避免用力太大變媽媽手

二、掉頭髮問題:

中醫來說是肝氣鬱結,多吃四物、何首烏、黑棗
髮菜海帶紫菜是含鐵多,也是補血

三、尿失禁問題

產後漏尿,打噴嚏或者大笑時容易漏尿,從懷孕開始骨盆肌肉容易鬆弛,骨盆腔脫垂,生越多越嚴重,產後三個月約有33%會有尿失禁,產後六個越仍有尿失禁的有15%

產後三個月可能還有尿失禁的情況

太早做瘦身運動也不好

卵巢本來有一個生產的鬆弛素

坐月子的時候要好好做

解決辦法:多做凱格爾運動

怎麼找到運動哪裡?尿尿的時候突然停止住的那塊肌肉,就是要訓練那塊肌肉

收縮五秒中,放鬆五秒中

一天做到90次,例如早上30次,中午30次,晚上30次

連續做六個月,恢復率可能有60%

尿失禁要連脫垂一起治療,嚴重的話不能只靠運動,可以開刀,傷口也很小

年紀越大生小孩尿失禁的比例越高,


四、媽媽手問題(肌腱發炎)
不是手臂粗問題而已,是關節炎,還去中醫推拿

腫起來時,西醫是用針抽出來裡面膠質的東西(不打麻藥),會持續分泌出來組織液腫脹
也有固定的腕帶、護具,是硬式的,有一個鐵條固定住

腱鞘囊腫

肌腱發炎其實最好是休息,當下疼痛是冰敷,要復健是先熱敷,把手往下方拉伸,每天拉30下
另外是要訓練手部力量,用軟式的網球,訓練握的力量,抓握5~10秒再放開
另外延伸力的訓練大拇指,拿橡皮筋套在大拇指和小指,拉開5~10秒放開,可以持續增加橡皮筋

要改善洗碗的腰酸背痛,可以放一個小板凳,單腳站上去,可以使重心分散

生完三個月是黃金期
還有腰內肉
胖腰部中廣型得到冠狀疾病、心臟疾病死亡率高
不要輕視喔~~


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