被貓撿到的幸福

我目前同時有兩種減重方式，賀寶芙和運動，賀寶芙是改善我的飲食，辦法請洽莫莫，運動是在萬芳醫院，一周兩堂課程，一堂是有氧操(跳完保證心跳有130)，另一堂是拉肌肉線條的重力，我非常喜歡第二堂的重力課程，以前我在亞歷山大是完全不會碰觸這些器材，但是自從上完課我回去看到成效(體重還沒變，但是腰整個凹下去)，真的是太神奇了，讓我來解說一下

圖片中有標數字，所以每個學員就要從數字1~14循環去做，先做1再做2再做3...，做1 的時候是手心朝內往下拉，做2的時候是騎腳踏車所以手部肌肉可以休息，做3的時候是動腳，往後面蹬把自己撐起來，4又回腳踏車，5是手拉著往下方動，6回腳踏車，7跟3很像，但是腳的位置到腰，8是擴胸手抓著往後方動到肩膀肌肉，9回腳踏車，10是抓著桿子往前滑動，11回腳踏車，12是腳有固定的仰臥起坐，13腳踏車，14實在是太困難了，半個人趴在板子上面抓好，懸空的下半身運用腹部力量抬起來夾臀直到身體保持水平...這個我做三下就不行了，但是腹部肌肉超有感覺。

這個課程厲害就在於，學員群體必須動起來，現場有一個計時器會閃和叫，每個項目只有15秒鐘就定位，開始之後計時35秒，也就是每個器材做35秒，馬上給你15秒停止換下一台準備，再35秒下一個項目，你不可能停下來，因為後面一個人接著要用你的器材，而且每個器材右邊都有一張貼紙畫給你看現在你使用了哪些肌肉群，平常你減肥瘦不下來的死角，這些機器都幫你顧到，而且不同肌肉輪流使用輪流休息，好充實阿，我每次輪到外圈的動手動腳機器就很興奮，都想像著多拉一點多推一點我就可以掰掰蝴蝶袖、掰掰大腿內側肉肉，而且現場有專業體育選手??我看兩次不同老師都像是體操選手女生，一定都是體育背景，個子小小可是做仰臥起坐可以停住一半不動還臉不紅氣不喘教學，她會從暖身運動拉筋、指導器材使用、調整個人承受重量(每台機器都可以調整拉起的磚塊量)，督促攤在那動不了的學員、最後的拉筋緩和.....

最後一個建議，運動可以使線條更好，但是如果你依然大吃，會整個壯起來...這就不太好玩了...


p.s.不要以為推廣的333有用，(每週至少運動三次；每次最少三十分鐘：每次運動後視個人身心狀況心跳能達１３０次/分以上。)，真正要減肥，運動超過三十分鐘才開始消耗，所以前三十分鐘只是熱身，而且我騎腳車騎到快要不行，心跳也才100左右，要130....且有恆心又不受運動傷害，真的很難