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最近還滿多人問我為什麼要減肥,看完下方圖片,你應該不會很好心的說"這樣很好阿~~妳一點都不胖"...

為了怕嚇到大家,請點選繼續閱讀來看比較圖




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接下來坐車去溜王池站買日本賀寶芙的抹茶奶昔



好像是幾號出口(之後捕)一上來就是門口,我們繞大半圈,後來發現十一點半才開門,只好在旁邊的丹堤咖啡等待,沒想到裡面也有抹茶牛奶,好好喝喔~~只是日本上班族抽菸的太多了,燻的我全身都臭

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我的計算結果

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MyPyramid

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呼~~整理的好累
建議大家買科學人雜誌2007.10月號 - 新世紀飲食
裡面有許多飲食的知識與誤傳

建議看看
【封面故事】 001. 新世紀的飲食挑戰

【全球飲食的挑戰專輯∕營養學】 002. 健康飲食很簡單

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大家好
春節到了,關於減重計畫的執行,要注意一些事情哦!
 
過年期間的減重計畫,先問問自己是想什麼結果,想持續瘦的人,還是要代二餐,所以除了除夕夜的年夜飯之外,其他時間持續執行減重計畫就會有成績。
如果過年期間想跟教練請假的人,那麼目標就是維持住體重和體脂肪,過完年再繼續減。
因為沒有經過維持期,所以一復食很容易變胖,所以過年期間就算吃晚餐也不能過量。
 

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今天下午接到莫莫的電話
雖然我中午在補眠
但是還是覺得很感動
莫莫說看到我的網誌當中寫到爸爸的健康
所以要推薦我夜新寧
其實去日本的時候我買了減少血栓的藥
就被爸爸罵的很慘

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本篇文章引用自此

這是莫莫寫的我

接到May的電話時,聽她興奮的告訴我:『教練,我一定要告訴你,今天早上我把一件舊窄裙拿來穿的時候,發現它可以轉來轉去了。你知道嗎?它以前穿起來太緊,會一直往上跑,現在竟然可以塞進一顆拳頭,還轉來轉去的,我一定要穿去給你看。』

哇~我幾乎想跳起來。May如果看得到,就會看到我跟著一起興奮的表情,這樣的一天,我就沈醉在這樣透過May分享出來的喜悅,開心的展開一天的工作。到了晚上見到May時,真的看見她的窄裙轉來轉去,她還把拳頭塞進去給我看,哈~好可愛的May。

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先講心得部份
1...剛開始很難瘦...需要一點時間適應作息還有飲食習慣...所以剛開始兩個禮拜並沒有進度,反而在第三個禮拜一次掉了2公斤多..平均起來是一個禮拜一公斤...肚子還有手臂會先變軟再瘦
2...小黑和小白三餐一定要吃..不要因為忘記或者過了時間就不補吃...重點是有吃!!
3...到第四個禮拜的時候早上和晚上已經不容易覺得餓
4...無論中午怎麼吃  (不要吃吃到飽)...下午喝水才是關鍵...只要下午努力按照時間喝水..就會瘦
5...晚上千萬不要偷吃東西
6...過第二個禮拜之後...我從只喝飲料變成愛喝溫開水...以前溫開水喝起來很難喝...現在覺得很解渴

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其他...
因為現在飲食習慣早餐晚餐都固定式奶昔了
反而讓我自己測量出來我對於食物的接受度
可以從上面看出來
只要當天我吃的是有肉的便當
肚子就消不下去
第一種有可能是心理因素??

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我的身體變化


1. 好餓.....
2. 肉肉軟趴趴,以及一直尿尿 
3. 肚子大大的 
4. 吃素的感覺到晚上肚子就消下去了..果然吃肉卡在肚子裡比較難動

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我的中餐
1. 稀飯一碗+炒青椒+水果 
2. 炒板條+青菜蛋花湯+豆乾海帶滷蛋 
3. 雞塊便當(三個青菜) 
4. 開會素邊當有八個青菜 
5. 素食便當五個青菜 
6. 飯與三個菜 

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先從我的體重正負值開始(哈哈 我不會公佈起始值的)
第一天作為基礎所以沒有在上面

2~5

 

早上體重

 

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其實想要瘦下來是因為健康
還有最重要的是飲食習慣
如果要我照樣大吃晚上宵夜
然後吃個什麼藥就可以瘦下來

這樣我就覺得太可怕了

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這篇文章還沒寫
我就已經在想要怎麼分類
既然我只是享受產品
應該就不能分類在 賀寶芙的分類了

我很愛看別人的網誌
因為可以看見人的內心世界

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想了很久很久
還是決定去找賀寶芙的教練了
我的教練......莫莫
其實我已經在她們的網誌上面潛水很久
每篇文章都看
每天都看
越看越有信心

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 5/15
63.8  16(後來才知道量錯了..身高設成180)
5/16
63.6   29
5/17
63.3   25
可惡的小寶是 

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丸子妳好~

我是在google打入"賀寶芙"找到您的網誌

之後就每天上去逛逛

每次看到實證

就覺得好有信心

看到妳的照片

也會覺得好有信心

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