營養師說下下周要收功課
我就每天認真的寫
首先第一步其實是要先列好自己能吃那些，吃多少分量
我每天吃的分量規定只能這樣
這是我自己列的
目前吃過哪些當早餐
中餐
大概都是吃個乾麵或者便當飯吃一點點
晚餐
現在我真的好喜歡去吃大肉的店裡吃沙拉，因為肉質少卻好，進口蔬菜顏色多搭配有趣
有提供主廚沙拉或者200元以上主餐是好吃青菜+少許肉的店面，目前吃過像貝里尼丶ny bagels丶chilis丶afternoon tea丶抱飲抱食....dan Ryan's、Gordon Biersch 凱薩莎拉（生菜,麵包丁, 和炭烤雞肉）、覺旅咖啡的木盆沙拉
然後我就默默地開始蒐集大盆沙拉的店，可以點這篇看那些店有提供好吃的大盆沙拉
用電鍋去燉肉非常快
糖尿病晚餐兩人份
黑豬肉五花肉兩條
蔥兩根
板豆腐兩塊
香菇兩朵(我沒有痛風問題所以還可以吃)
蘿蔔五片切塊
好好吃阿~~可惜飯只能吃1/4碗
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晚餐還有
雞蛋豆腐+小白菜湯(湯頭是用排骨湯頭)
貓耳朵義大利麵炒鮪魚+食蔬
材料就是這些，反正澱粉少，料比麵多就沒問題了，一樣會吃很飽
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點心時間就煎茶+木瓜(木瓜一碗是一份)
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晚上的點心是1/3個饅頭+牛奶
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經過一個月以後我的尿糖已經達到-
也就是沒有+或者++
當然最準確還是要測血糖
至少目前控制得還算不錯
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飲料部分全部改成麥茶、無糖紅茶、玄米茶(玄米茶好香好好喝)去到美式餐廳點無糖紅茶或者健怡可樂或0卡可樂
還有這個是我發現每朝健康有出的黃金麥茶
零熱量
零脂肪
零咖啡因
真是太適合目前的狀態來喝
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