最近學校老師推薦一本養生書 - 一定瘦，裡面講的不是瘦身方法，而是飲食、喝水的建議時程、間隔時間，很多觀念可能都是老生常談，可是最近藝人六月在部落格寫了一篇文章，十天瘦三公斤，他的內容讓我節錄一部份，重點是他都有講原理，分子的大小，鈣與磷的關係，書還滿厚的沒事就可以翻。

p0017746599-item-5059xf2x0375x0500-m[1]

一定瘦一、 先飲後食，專心吃飯，不餓即停

一定瘦二、 飯後兩小時才能喝水，喝水的原則是[口渴才喝]，不口渴就不用喝水

一定瘦三、 水果須在兩餐之間吃，但早餐前跟晚餐後不能吃水果，最佳吃水果時間大約是餐後三小時，或者餐前一小時

一定瘦四、先喝湯水再吃飯，因為水不用經過胃部消化，就可以直接進入小腸，吸收後供應全身的水分，湯則大概五分鐘，但是湯比水營養，所以建議先喝湯，不僅可以讓飢餓的身體先補充水分，也能同時獲得營養，而且跟水一樣，都能增加飽足感，讓之後攝取的食物量比較少。

一定瘦五、 水果在兩餐中間吃

一定瘦飲食法六、 晚餐不要太晚吃

一定瘦飲食法七、 不建議吃/喝的東西：生食、乳製品

現在已經出到三版了，而且作者收回版權授權在Y拍網域賣，運費買多少本都是60，目前已經有四本團購了~~要買的留個言跟我講，原本的書名是"一定壽"，長壽的壽，身體健康了，自然消水腫、減體重，所以要追求的是健康而不是瘦!!看這本書要用正確觀念喔。

六月一定瘦的推薦：http://tw.myblog.yahoo.com/june317-kimo/article?mid=85973&prev=87163&next=84884

Y拍網域販賣：http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p0017746599

目前我看到學校同事是的確有瘦，而且很妙的是晚上的體重比白天還稍輕一些，重點是健康、睡前身體無負擔，水腫消的很明顯
arrow
arrow
    全站熱搜

    Maybird 發表在 痞客邦 留言(9) 人氣()

    E-mail轉寄