被貓撿到的幸福

最近看了嫂嫂送給我（其實是被我亂畫）的一本書 -

不生病的生活，現在打折180元而已喔～～這本書銷售超好，裡面講的是一個胃腸科醫生長年看病人的"腸相"，並提倡避免一些錯誤的飲食習慣來保護身體，例如牛奶不宜引用，優酪乳也是，還有喝茶使胃壁便薄，吃肉加速老化等事項。

雖然網路上搜尋可以看到一些專業人員部份持反駁意見，（例如肉還是有值得吃的部份），但是有一點是絕對沒有錯，吃東西的時候要細嚼慢嚥，不說話，因為以新谷醫生的見解來說，他認為身體有奇妙的酵素，不用外在特別補給，但是要自己創造與避免流失，他建議執行的方法是多咀嚼可以產生唾液，唾液中便含有酵素，能夠幫忙分解食物，之前有看婉在吃綠藻片，書裡面也建議可以吃，另外鈣質應該由魚蝦中攝取而非牛奶，因為經由消化海中魚蝦慢慢補充的鈣質比起牛奶更好。

最重要的是，上禮拜量的體重，一個禮拜以後我瘦了兩公斤！！為甚麼呢，因為我每天中午的便當本來從一個約八百卡的便當，為了要咬40下，我就專心的吃飯，細細品嘗食物的味道，我的國中同學曾告訴我，我在國中的時候每天吃飯都吃不完，那時候只有50公斤，當然這是小時父母哄吃飯哄出來的毛病，高中、大學之後我十分鐘就吃完了便當，加上外食都很油所以變胖，上個禮拜開始我每天只要不是正餐就不吃東西，然後每天便當吃到一半，就吃飽了！！

原因1.
嘴巴咬太久
原因2.
吃太久午餐+午休時間都過了，準備要上課了
原因3.
其實腸胃飢餓、吃飽傳達到腦部至少需要10~20分鐘，也就是其實你已經飽了但是過十分鐘之後才會知道，也就是這十幾分鐘都是多吃的，所以我吃了半個便當，也是很飽（真的），只是比較容易餓而已，餓了克制不要亂吃，尤其是晚餐更要努力咬40下，肚子到睡前不會超漲不好睡，其實肚子空一點的感覺比較好，真的推薦大家記得吃任何東西都要咬40下（蒸蛋、粥也都盡量喔），我每次咬咬咬唾液分泌，就想像酵素酵素酵素！！加油加油～～

再補充一個提醒，吃飯時不要配飲料，至少不是邊吃邊配飲料，因為這樣會沖淡胃酸，使消化更不好。

另外新谷醫生有出另外一本實踐篇的食譜，我也想來看看～

上次去師大路的水準書局，賣到缺貨，水準書局是一間很妙的書局，部份的書都整齊的堆在地上，老闆賣書是看心情、看人，上次去買應該原價三本要九百多，不知道老闆怎麼算最後只收了六百，比打八折還便宜～～

再補充一個優點，我發現我的臉部變小一點了，因為每天都在動嘴巴，去日本的時候看到有賣一種小臉矯正器，放在嘴巴上面不斷咬合，就可以活動肌肉，我想每天吃飯40下絕對比這個有味道又有效～～



NOBLE伸縮緊實小顏棒